ПРИНЦИП МНОГОСЛОЙНОСТИ
Многослойный принцип зимней экипировки обеспечивает максимальную функциональность каждого слоя одежды и технологий в них. Это делает занятия спортом комфортными в любую погоду, чтобы вы не прерывали тренировки и добивались поставленных целей.
Выделяют три основных слоя одежды:
1. Базовый слой — термобелье
2. Средний слой — утепляющий джемпер
3. Внешний слой — непромокаемые куртка и брюки
БАЗОВЫЙ СЛОЙ
Термобелье – это облегающее тело нижнее белье, назначение которого состоит в управлении выделением влаги с поверхности вашего тела, то есть пота.
Термобелье в самой значительной степени является регулятором температуры поверхности тела.
Термобелье используется в самых разных условиях:
- Спорт на открытом воздухе с частой сменой активности: альпинизм, туризм, скалолазание, и другие виды спорта, предполагающие смену периодов интенсивной нагрузки и относительного покоя
- Спорт в неблагоприятных погодных условиях: горные и беговые лыжи, сноубординг, велоспорт, мотоспорт и прочие, требующие повышенной теплозащиты
- Водные виды спорта: рафтинг, каякинг, яхтенный спорт и прочие виды, требующие сохранения свойств белья в условиях повышенной влажности
- Пешие прогулки – в этом случае необходимо сохранение тепла в холодную погоду
СРЕДНИЙ СЛОЙ
Средний слой – это теплые джемперы и брюки из флиса, которые выводят влагу с поверхности базового слоя, сохраняют тепло.
- Флис является своеобразным утеплителем – защищает тело от переохлаждения, согревает в холодную погоду.
- Влага с первого слоя – термобелья быстро впитывается во второй слой и также быстро испаряется с его поверхности, перемещаясь в третий слой одежды.
- Флисовые куртки и толстовки также носят в качестве самостоятельной одежды.
ВНЕШНИЙ СЛОЙ
Внешний слой – это непромокаемая одежда (куртки и брюки).
Основная задача этого слоя — защита от осадков и ветра, обладая столь важными свойствами, этот класс одежды должен также транспортировать наружу выделенную человеком влагу. В основном это нужно для сохранения комфорта и теплоизолирующих свойств комплекта одежды.
Современные качественные мембраны вполне успешно справляются с защитными функциями, и при этом обладают высокой способностью к выведению влаги.
ЗИМНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Зимние тренировки не только помогают поддерживать отличную физическую форму, но и закаливают организм, увеличивают его стойкость к вирусным и простудным заболеваниям. Но − лишь при соблюдении нескольких простых рекомендаций.
- Бегать зимой необходимо максимально осторожно, чтобы избежать травм, связанных с падениями на скользких дорожках. Кроме того, старайтесь предельно осторожно двигаться на поворотах и обледенелых участках маршрута.
- Вдыхать морозный воздух можно исключительно через нос – это поможет избежать простудных и инфекционных заболеваний, связанных с длительным вдыханием холодного воздуха.
- Ни в коем случае не останавливайтесь во время бега, особенно, если на улице ветреная погода. После бега также не стойте на морозе в той же одежде, чтобы не подхватить простуду.
- Сразу после пробежки вы должны обязательно зайти в теплое помещение, переодеться, принять душ и насухо растереться полотенцем. Очень желательно выпить чашку горячего чая – это поможет быстро согреться и восстановит запас жидкости в организме.